10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

Счастье многим из нас кажется недостижимой целью. Все хотят его заполучить, но если бы это было так просто, то все люди в мире были бы счастливы. На самом деле, где-то я прочла такую статью, где рассказывалось о том, что даже если нарисовать воображаемую шкалу, где extra happy можно принять за 10, а very depressed за 1, то большинство людей оценит свое состояние на семерочку. И даже если в какой-то момент уровень счастья поднимется до 9-10 из-за каких-то факторов вроде улушчения качества жизни - вы рано или поздно к ним привыкнете и снова будете считать общее состояние условной "семеркой". Однако, сейчас времена такие, что даже "семерка" для многих недостижима. Неуверенность в завтрашнем дне, глубокий кризис, хэштег #верни42500, опасение за здоровье родных и близких. Как с научным подходом обеспечить себе хотя бы ровный эмоциональный фон?

1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями.
Да, сначала это может быть тяжело и трудно, но потом вы почувствуете себя лучше. Начните с малого - запустите какой-нибудь челлендж или хотя бы практикуйте короткий курс йоги.

2. Спите.
Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Постель должна быть удобной, шторы - плотными, а воздух в доме - свежим. Еще неплохо вздремнуть после обеда - говорят, что такие люди менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

3. Не смотрите слишком часто в телефон. Не читайте советских газет до обеда.
Там нет ничего нового, если вы не работаете, нет позитивных новостей (хэштег верни42500) и обновляется только состояние пиздеца. Уходя в мир социальных сетей вы чувствуете все большую пустоту и большую тревожность. Вам сложно жить нормальной жизнью и вы подхватываете только негатив. Умеренность во всем - это очень хорошо. Во-первых, выделите полчаса в день - можно разбить их на 2 сеанса по 15 минут. Во-вторых - почистите ваши ленты от негативных людей, каналов, групп и аккаунтов. Оставьте только то, что действительно приносит вам радость или новые знания.

4. Проводите больше времени с близкими.
Возможно, вы слышали об этом раньше. Так вот сейчас самое время. Помните о том, что вы когда-то выбрали тех, с кем вы сегодня находитесь в четырех стенах. Вспомните о том, как вы ждали вашего ребенка. Вспомните друзей, которых вы давно не видели. Напишите им или устройте сеанс видеосвязи.

5. Когда все закончится - выходите на прогулки как можно чаще.
Вы только сейчас поняли, как это - идти по улице, любоваться цветущими деревьями и ощущать дуновение ветерка на лице? А надо было давно. Потому что по исследованию Американского метеорологического общества люди чувствуют себя более счастливыми при температуре 13,9 °C.

6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю.
Благотворительность даже миллионерам помогает чувствовать себя счастливее. Необязательно тратить деньги. Сейчас масса возможностей сделать это другим путем - от волонтерства до передачи баллов за покупки в "Магнуме" в пользу нуждающихся.

7. Медитируйте.
Медитация помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь.
Очень часто мы принимаем многое, как должное. Вы могли бы родиться в Северной Корее. Вы могли бы оказаться в Индии, где у вас не было бы дома - разве что лаучга из старых жестянок. Вы могли бы не уметь читать, не иметь выхода в интернет, у вас могло бы не быть пищи в холодильнике. Только недавно с моими родственниками связались родственники из ДНР. Так вот, для них ничего не поменялось. Там по-прежнему стреляют, а границы новообразования закрыты. А еще вы могли бы застрять в Шереметьево, как те мигранты из Средней Азии, которые потеряли билеты и остались без денег и надежды вернуться к родным.
Пожалуйста, благодарите других за то, что они делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования  доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

9. Жизненный опыт. Не вещи!
Деньги действительно не дают вам счастья. Я проверила. Они дают вам возможности, они дают выбор. Но бесценные впечатления и жизненный опыт приобретается не так. Вам не нужны деньги, чтобы поучаствовать в марафоне, посмотреть онлайн спектакль или прочесть книгу. Деятельность, которая помогает приобрести опыт, делает вас счастливее.

10. Любите себя.
Да, та самая фраза, которую никто не объясняет. Очень избитая сентенция. Но знаете что, начните с малого. Перестаньте есть всякую гадость и начните заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме.

Все просто. Хотя, пока вы не захотите - вам не поможет ничего. И очень легко плюнуть автору в рот за тупую мотивашку, потому что кругом мрак и депрессия, надежды нет и будущего нет. Вы, в целом, вправе. А потом сделайте 30 приседаний. А завтра еще 30. И, может быть, плевать-то уже и расхочется.

Если вам нравится мой контент - даже небольшая сумма денег поможет мне и дальше радовать вас качественными постами!
Линк для поддержки блога/Donation link
If you like my content - please donate) even small amount of money helps me to make new articles for you!